体测 | 你及格了吗？

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先来看看基本情况：测试项目

①男生：身高、体重、肺活量、体前屈、立定跳远、50米跑、1000米跑、引体向上

②女生：身高、体重、肺活量、体前屈、立定跳远、50米跑、800米跑、1分钟仰卧起坐

体测过程中的这些注意事项你都做到了吗？

下面带大家到今天的体测现场感受一下吧

为避免运动时受伤，同学们正在做准备活动

身高体重

受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。

肺活量

采用的是电子肺活测试仪，使用干燥已消毒的塑料吹嘴。测试同学深呼一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。

立定跳远

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。

仰卧起坐（女）

受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。

引体向上（男）

受试者双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。

坐位体前屈

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂向前伸直，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

耐力跑

受试者先做好准备活动，测试学生出示体侧卡，经检录裁判核实身份并领取带号码的束腰带，计时器随起跑声开始计时，测试学生到达终点线时由计时裁判报考生名次，直至最后一名考生在有效时间内到达终点。

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>>>>注意事项

相信很多同学都完成了体测。但是，体测后的工作也不容忽视哦~

１、最近天气早晚温差大，体测后要及时注意保暖。

２、晚上睡觉前，适当做些拉伸运动和按摩，及时放松肌肉，防止关节进一步受伤。

3、体测后，如果同学们真的感受到身体不舒服，尽早到校医处或附近医院进行检查，并及时通知老师家长，主动寻求帮助。

最后，希望同学们从体测中意识到健康的重要，积极锻炼！

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—校学生记者团

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摄影：校学生记者团

编辑：蔡育娜

审核：王丹

    广州松田职业学院

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